Твоя тренировка. Спина

Опубликовано: 28.10.2017 17:50

статья

Тренировка спины на сегодня

Тяга верхнего блока перед собой и за голову - 2х24;

Правила и техника выполнения в нашей специальной статье - Тяга верхнего блока к груди



Тяга в кроссовере с верхних блоков - 2х12 (дроп-сет). Выполняете упражнение с некоторым весом (с которым можете сделать 12 повторений, например 20 кг), затем сбрасываете до 15кг, делаете еще 12 повторений, затем снова сбрасываете до 10кг и делаете по возможности еще 12 повторений. Таких подходов 2;

Правила и техника выполнения в нашей специальной статье - Тяга верхнего блока за голову



Тяга штанги в наклоне и пулловер на блоке (суперсет) - 2х12.
Упражнения выполняются совместно, сразу друг за другом. 

Правила и техника выполнения в нашей специальной статье - Тяга штанги в наклоне


Тяга нижнего блока к поясу, узкой рукояткой - 2х12 (дроп-сет);

Правила и техника выполнения в нашей специальной статье - Тяга к груди в гребном тренажере



Тяга в хаммере - 2х12;

 

 

 

Автор: Madbilder.ru

0 0
Другие статьи

Комментарии (0)

Авторизуйтесь для того, что бы комментировать
Вход